Как победить тревожность?

Во многом высокие уровни тревожности определены генетически, но наше поведение влияет на это состояние. Если вы априори тревожны, то и любую ситуацию вы встречаете в ожидании угрозы.

Нужно знать эту свою особенность и сознательно разбирать, обоснованны ли ваши переживания. А если вы, ваше окружение привыкли по каждому поводу делать из мухи слона, то вы в целом становитесь более тревожными. Аналогично работает психика и в обратную сторону: чем спокойнее относиться к ситуациям, тем ниже будет общий уровень тревожности.

Избавление от тревожности может быть сложным процессом, но с правильными подходами и стратегиями это вполне возможно. Рассмотрим несколько шагов, которые могут помочь.

Первое и самое важное - это понимание своей тревожности. Важно осознать, что вы чувствуете, как часто вы сталкиваетесь с тревожностью, и попытаться определить, что именно вызывает эти чувства. Это позволит вам начать работать с причинами ваших состояний.

Второй шаг - понять каких ресурсов вам не хватает, ведь тревога - это всегда недостаточность чего-либо. Возможно, вам не хватает умений - это тоже ресурс, не хватает информации, что вызывает порой даже страх, не хватает терпения и вы несознательно понимая, что шансы выдержать малы, входите в состояние тревоги.

Третий шаг- ищите недостающие ресурсы. Их наличие напрочь убирает тревожность. Этот процесс может занять какое-то время, но имея подходящие знания, умения и навыки вы не будете чувствовать беспокойство, потому что появится устойчивая вера в себя.

Работайте над заменой негативных мыслей на позитивные. Практикуйте управление своим внутренним диалогом и фокусируйтесь на позитивных аспектах даже в негативных ситуациях. Тренируйтесь этому, ведь подобным образом вы получите огромные шансы видеть возможности практически везде.

Очень часто тревожное состояние психики связано с внутренними биохимическими процессами, поэтому нельзя не пренебрегать здоровым образом жизни. Правильное питание, регулярные физические упражнения и нормальный сон могут оказать положительное влияние на ваше психическое состояние и снизить уровень тревожности.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и подходы к преодолению тревожности могут различаться, но существуют общие правила. Постепенные усилия и терпение могут помочь вам достичь нужных результатов.