Как да победим тревожността?

До голяма степен тревожността е определена генетично, но нашето поведение влияе на нивата на това състояние. Ако вие по природа сте тревожни, всяка ситуация може да срещнете с очакване на заплаха.

Трябва да познавате този свой аспект и осъзнато да анализирате дали вашите притеснения са обосновани. Ако вие и вашето обкръжение сте свикнали да правите от мухата слон, тогава общо казано – ще ставате все по-тревожни. Също така психиката работи и в обратна посока: по-спокойното ви отношение към ситуациите намалява общото ниво на тревожност.

Избавянето на тревожността може да бъде сложен процес, но с правилни подходи и стратегии това е напълно възможно. Ето няколко стъпки, които могат да помогнат.

Първата и най-важна стъпка е разбирането на вашата тревожност. Важно е да осъзнаете какво чувствате, колко често се сблъсквате с тревожността и да опитате да определите какво точно предизвиква тези чувства. Това ще ви позволи да започнете работа със същинските причини на вашето състояние.

Втората стъпка е разбирането на липсващите ресурси, защото тревогата винаги е свързана с недостиг на нещо. Возможно е да ви липсва умение – това също е ресурс, може би ви липсва информация, което понякога предизвиква дори страх или ви липсва търпение и вие несъзнателно разбирате, че шансовете ви за преодоляване на проблеми са малки, което ви води към тревога.

Третата стъпка е търсенето и набавянето на липсващите ресурси. Наличието на такива винаги напълно премахва тревожността. Този процес може да отнеме време, но с правилни познания, умения и усвоени навици няма да чувствате безпокойство, защото ще се появи стабилната увереност в себе си.

Работете по замяната на негативните мисли с положителни. Практикувайте управление на вашия вътрешен диалог и се фокусирайте върху положителните аспекти дори в негативните ситуации. Тренирайте този подход, защото чрез него имате огромен шанс да виждате възможности практически навсякъде.

Много често тревожното състояние на психиката е свързано с вътрешни биохимични процеси, затова не бива да пренебрегвате здравословния начин на живот. Правилното хранене, редовните физически упражнения и нормалният сън могат положително да влияят на вашия психически статус и да намалят нивото на тревожност.

Важно е да помните, че всеки човек е уникален и подходите към преодоляването на тревожността могат да се различават, но има общи принципи. Постепенните усилия и търпение могат да ви помогнат да постигнете желаните резултати.